Москва
  • Доставка
  • Гарантия
  • Возврат
  • Бонусная программа
  • Стать дилером
  • Контакты
Happу Baby – Интернет-магазин детских товаров
7 (495) 252-09-00
0
  • Summer 2022
  • Отдых
  • Коляски
    • Коляски
    • Аксессуары
    • Переноски
  • Автокресла
    • Автокресла
    • Аксессуары к автокреслам
  • Стульчики
  • Одежда
    • Новорожденные 56-74
    • Дети 68-110
    • Одежда для беременных
    • Коллекция Summer 2022
  • Игрушки
    • Baby игрушки
    • Игрушки для ванной
    • Мягкие развивающие игрушки
    • Развивающие игрушки
    • Творчество
  • Детская комната
    • Детские кроватки
    • Матрасы
    • Постельные принадлежности
    • Аксессуары для мебели
    • Манежи
    • Детские столы и стулья
    • Системы хранения
    • Вигвам
    • Коврики
    • Ходунки
  • Спорт
  • Кормление и уход
    • Бутылочки и аксессуары
    • Пустышки и прорезыватели
    • Посуда
    • Гигиена и уход
    • Бытовые приборы
    • Ванная комната
    • Безопасность
  • Наборы
  • Outlet
  • Магазины
HB Полезные статьи Беременность Правильный рацион для будущей мамы

Правильный рацион для будущей мамы

01.04.2022

Правильный рацион для будущей мамы

Питание во время беременности

Беременность - это такая пора в жизни каждой женщины, когда она живет, чувствует, дышит и питается за двоих. Но это совершенно не значит, что ее рацион должен увеличиться вдвое, он должен стать на порядок качественнее и лучше.

В период вынашивания ребенка каждая будущая мама нуждается в одних продуктах больше, чем в других. Но, в любом случае, ее меню должно быть разнообразным и сбалансированным.

Чего нужно и сколько?

  1. Белок. Главный строительный элемент детского организма, наиболее полезные - это белки животного происхождения. Каждый день будущей маме надо съедать не меньше 150 грамм постного мяса, морепродуктов, рыбы или птицы либо 2 куриных яйца. Полезные рыбные продукты должны присутствовать несколько раз в неделю.
  2. Углеводы. Это настоящее горючее для маминого организма, чтобы она чувствовала себя бодрой, веселой и энергичной. Помимо этого, углеводистые продукты содержат полезную клетчатку и ценные витамины. Крупа, хлеб, макароны, картофель - это основа рациона для беременной женщины.
  3. Жиры. В норме они обязательны для организма матери и ребенка, жиры участвуют в формировании клеток мозга и нервных волокон. Также они входят в состав всех тканей эмбриона и нужны для усвоения жирорастворимых витаминов: А, Е, К и Д. Наиболее полезны растительные жиры и рыбий жир макрели, палтуса, скумбрии, сардины и селедки. А вот животными и скрытыми жирами, находящимися в сдобе и сладостях, жирном мясе, колбасе и мясопродуктах, лучше не увлекаться, пользы они не принесут.
  4. Кальций. Основной и незаменимый компонент костей, хрящей и зубов, потребность в кальции в период вынашивания ребенка значительно возрастает - 1200 мг в сутки. Главные источники кальция - это молочные и молочнокислые продукты, твердые сыры и натуральные йогурты. Отдавайте предпочтение продукции с низким содержанием жира.
  5. Фолиевая кислота. Именно она отвечает за правильное и полноценное развитие эмбриона, препятствует возникновению детских пороков и патологий. При беременности потребность в ней возрастает в 2 раза и составляет 400 мкг ежедневно. Чтобы избежать дефицита фолиевой кислоты, нужно есть свежую зелень, петрушку, салат, шпинат, брокколи и так далее, а также принимать поливитамины для будущих мам.
  6. Витамин D. Он помогает женскому организму усвоить весь кальций, попадающий в него с питанием. Витамин D содержится в некоторых сортах жирной морской рыбы, яйцах, цельном молоке, сметане и твороге. Но основное его количество вырабатывается в коже под воздействием естественного солнечного света, так что без прогулок не обойтись.
  7. Железо. Это главный элемент правильного развития нервной системы ребенка, его содержит цельная говядина, гречневая крупа и печень.
  8. Йод. Дефицит йода может привести к задержкам развития плода, отклонениям при формировании эндокринной системы детского организма. Источники йода - это морская капуста, морепродукты и так далее.

Сбалансированное и здоровое питание во время беременности очень важно. Ведь организм матери - это единственный источник всего самого необходимого для зарождающегося человека.

Также специалисты-гинекологи настоятельно рекомендуют для покрытия суточной потребности в различных макро- и микроэлементах, а также витаминах и минералах, каждой беременной женщине пить современные обогащенные витаминно-минеральные комплексы, назначенные ей ведущим акушером-гинекологом. Ведь потери витаминов при тепловой обработке и хранении составляют до 70%.

Заботясь о своей пище, каждая мать делает огромный вклад в здоровье ее будущего ребенка!


Возврат к списку

Категории
  • Коляски
  • Автокресла
  • Стульчики
  • Одежда
  • Игрушки
  • Детская комната
  • Спорт
  • Кормление и уход
Информация
  • О компании
  • Партнеры
  • Вакансии
  • Политика конфиденциальности
  • Условия акций
  • Стать дилером
Забота о клиентах
  • Доставка
  • Возврат
  • Гарантия
  • Магазины
  • Бонусная программа
  • Контакты
  • Полезные статьи
Доставка и Оплата
Контакты
Стать дилером
Полезные статьи
8 (800) 707-50-74
order@hb-happybaby.com
Пн–пт 9:00 — 20:00, сб–вс 10:00 — 20:00
141727, Московская область, г. Долгопрудный, Павельцево мкр-н, Новое шоссе, д. 56

2022 © Официальный интернет-магазин Happy Baby
Summer 2022
ОТДЫХ
Коляски
Автокресла
Стульчики
Одежда
Новорожденные 56-74
Дети 68-110
Одежда для беременных
Коллекция Summer 2022
Игрушки
Детская комната
Спорт
Кормление и уход
Наборы
Дисконт
Выгодная доставка Легкий возврат Гарантия на все изделия Бонусная программа Контакты Магазины О нас
Войдите или зарегистрируйтесь
Введите код
Вам отправлен код подтверждения на номер . Изменить
Неверный код. Попробуйте еще раз
если вам не приходит смс-сообщение - напишите нам в телеграм или позвоните по номеру
Товар добавлен в лист ожидания
Продолжить покупки Перейти в лист ожидания
Под рассрочкой понимается проводимая ООО «Опт-Юнион» акция «Кредит без переплаты», в рамках которой компанией ООО «Опт-Юнион» предоставляются скидки на товары, приобретаемые в кредит (в рамках кредитного договора с кредитной организацией), в результате чего у покупателя не возникает переплаты за приобретаемые товары (под переплатой понимается разница между стандартной розничной ценой товаров и общей суммой денежных средств, подлежащих уп лате по кредиту за приобретаемые товары), так как предусмотренные кредитным договором проценты нивелируются скидкой, предоставляемой ООО «Опт-Юнион» (сумма, подлежащая выплате банку покупателем, не превышает первоначальной стоимости товаров), а также при условии приобретения покупателем дополнительных товаров (услуг) на сумму от 500 до 50 000 рублей, в зависимости от стоимости основных приобретаемых товаров, если данное условие предусмотрено организатором. Подробности в магазинах Happy Baby или по тел. 8 800 550-51-64.
Выберите город