Москва
  • Доставка
  • Гарантия
  • Возврат
  • Бонусная программа
  • Стать дилером
  • Контакты
Happу Baby – Интернет-магазин детских товаров
8 (800) 707-50-74
0
  • SALE
  • Sweet Dreams -20%
  • Коляски
    • Коляски
    • Аксессуары
    • Переноски
  • Автокресла
    • Автокресла
    • Аксессуары к автокреслам
  • Стульчики
  • Одежда
    • New Collection
    • Outlet
    • До 1000 рублей
    • Новорожденные 0-24 мес
    • Дети 2-7 лет
    • Одежда для мам
  • Обувь
    • Пинетки и обувь 0-24 месяца
    • Сандалии
    • Шлепанцы
    • Сапоги
    • Кроссовки
    • Ботинки
  • Игрушки
    • Коллекция Happy Home Time
    • Baby игрушки
    • Игрушки для ванной
    • Мягкие развивающие игрушки
    • Развивающие игрушки
    • Творчество
  • Детская комната
    • Детские кроватки
    • Матрасы
    • Постельные принадлежности
    • Аксессуары для мебели
    • Манежи и шезлонги
    • Детские столы и стулья
    • Системы хранения
    • Вигвам
    • Коврики
    • Ходунки
  • Спорт
  • Кормление и уход
    • Бутылочки и аксессуары
    • Пустышки и прорезыватели
    • Посуда
    • Гигиена и уход
    • Грудное вскармливание
    • Ванная комната
    • Безопасность
  • Наборы
    • Идеи для подарков
    • Детская комната
    • Игрушки
    • Коляски и автокресла
    • Одежда
    • Уход
  • Магазины
HB Полезные статьи Беременность Правильный рацион для будущей мамы

Правильный рацион для будущей мамы

01.04.2022

Правильный рацион для будущей мамы

Питание во время беременности

Беременность - это такая пора в жизни каждой женщины, когда она живет, чувствует, дышит и питается за двоих. Но это совершенно не значит, что ее рацион должен увеличиться вдвое, он должен стать на порядок качественнее и лучше.

В период вынашивания ребенка каждая будущая мама нуждается в одних продуктах больше, чем в других. Но, в любом случае, ее меню должно быть разнообразным и сбалансированным.

Чего нужно и сколько?

  1. Белок. Главный строительный элемент детского организма, наиболее полезные - это белки животного происхождения. Каждый день будущей маме надо съедать не меньше 150 грамм постного мяса, морепродуктов, рыбы или птицы либо 2 куриных яйца. Полезные рыбные продукты должны присутствовать несколько раз в неделю.
  2. Углеводы. Это настоящее горючее для маминого организма, чтобы она чувствовала себя бодрой, веселой и энергичной. Помимо этого, углеводистые продукты содержат полезную клетчатку и ценные витамины. Крупа, хлеб, макароны, картофель - это основа рациона для беременной женщины.
  3. Жиры. В норме они обязательны для организма матери и ребенка, жиры участвуют в формировании клеток мозга и нервных волокон. Также они входят в состав всех тканей эмбриона и нужны для усвоения жирорастворимых витаминов: А, Е, К и Д. Наиболее полезны растительные жиры и рыбий жир макрели, палтуса, скумбрии, сардины и селедки. А вот животными и скрытыми жирами, находящимися в сдобе и сладостях, жирном мясе, колбасе и мясопродуктах, лучше не увлекаться, пользы они не принесут.
  4. Кальций. Основной и незаменимый компонент костей, хрящей и зубов, потребность в кальции в период вынашивания ребенка значительно возрастает - 1200 мг в сутки. Главные источники кальция - это молочные и молочнокислые продукты, твердые сыры и натуральные йогурты. Отдавайте предпочтение продукции с низким содержанием жира.
  5. Фолиевая кислота. Именно она отвечает за правильное и полноценное развитие эмбриона, препятствует возникновению детских пороков и патологий. При беременности потребность в ней возрастает в 2 раза и составляет 400 мкг ежедневно. Чтобы избежать дефицита фолиевой кислоты, нужно есть свежую зелень, петрушку, салат, шпинат, брокколи и так далее, а также принимать поливитамины для будущих мам.
  6. Витамин D. Он помогает женскому организму усвоить весь кальций, попадающий в него с питанием. Витамин D содержится в некоторых сортах жирной морской рыбы, яйцах, цельном молоке, сметане и твороге. Но основное его количество вырабатывается в коже под воздействием естественного солнечного света, так что без прогулок не обойтись.
  7. Железо. Это главный элемент правильного развития нервной системы ребенка, его содержит цельная говядина, гречневая крупа и печень.
  8. Йод. Дефицит йода может привести к задержкам развития плода, отклонениям при формировании эндокринной системы детского организма. Источники йода - это морская капуста, морепродукты и так далее.

Сбалансированное и здоровое питание во время беременности очень важно. Ведь организм матери - это единственный источник всего самого необходимого для зарождающегося человека.

Также специалисты-гинекологи настоятельно рекомендуют для покрытия суточной потребности в различных макро- и микроэлементах, а также витаминах и минералах, каждой беременной женщине пить современные обогащенные витаминно-минеральные комплексы, назначенные ей ведущим акушером-гинекологом. Ведь потери витаминов при тепловой обработке и хранении составляют до 70%.

Заботясь о своей пище, каждая мать делает огромный вклад в здоровье ее будущего ребенка!


Возврат к списку

8 (495) 212-17-21
order@hb-happybaby.com
Ежедневно 09:00 — 21:00
141727, Московская область, г. Долгопрудный, Павельцево мкр-н, Новое шоссе, д. 56
Категории
  • Коляски
  • Автокресла
  • Стульчики
  • Одежда
  • Игрушки
  • Детская комната
  • Спорт
  • Кормление и уход
Покупателям
  • Доставка
  • Возврат
  • Гарантия
  • Магазины
  • Бонусная программа
  • Контакты
  • Полезные статьи
Информация
  • О компании
  • Партнеры
  • Вакансии
  • Политика конфиденциальности
  • Условия акций
  • Стать дилером
2023 © Официальный интернет-магазин Happy Baby
Happу Baby – Интернет-магазин детских товаров
0
Sweet Dreams -20%
Sale New
Коляски
Коляски
Аксессуары
Переноски
Автокресла
Автокресла
Аксессуары к автокреслам
Стульчики
Одежда
New Collection
Outlet
До 1000 рублей
Новорожденные 0-24 мес
Дети 2-7 лет
Одежда для мам
Обувь
Пинетки и обувь 0-24 месяца
Сандалии
Шлепанцы
Сапоги
Кроссовки
Ботинки
Игрушки
Коллекция Happy Home Time
Baby игрушки
Игрушки для ванной
Мягкие развивающие игрушки
Развивающие игрушки
Творчество
Детская комната
Детские кроватки
Матрасы
Постельные принадлежности
Аксессуары для мебели
Манежи и шезлонги
Детские столы и стулья
Системы хранения
Вигвам
Коврики
Ходунки
Спорт
Кормление и уход
Бутылочки и аксессуары
Пустышки и прорезыватели
Посуда
Гигиена и уход
Грудное вскармливание
Ванная комната
Безопасность
Наборы
Идеи для подарков
Детская комната
Игрушки
Коляски и автокресла
Одежда
Уход
Личный кабинет Доставка Возврат Гарантия Бонусная программа Контакты Магазины О нас
Регистрация
Авторизация
Получить код в СМС
Восстановить доступ по email
Войти
Скидка до 15%
Авторизуйтесь / зарегистрируйтесь и получите скидку, а также бонусные рубли за покупки
Авторизоваться или зарегистрироваться
Товар добавлен в лист ожидания
Продолжить покупки Перейти в лист ожидания
Под рассрочкой понимается проводимая ООО «Опт-Юнион» акция «Кредит без переплаты», в рамках которой компанией ООО «Опт-Юнион» предоставляются скидки на товары, приобретаемые в кредит (в рамках кредитного договора с кредитной организацией), в результате чего у покупателя не возникает переплаты за приобретаемые товары (под переплатой понимается разница между стандартной розничной ценой товаров и общей суммой денежных средств, подлежащих уп лате по кредиту за приобретаемые товары), так как предусмотренные кредитным договором проценты нивелируются скидкой, предоставляемой ООО «Опт-Юнион» (сумма, подлежащая выплате банку покупателем, не превышает первоначальной стоимости товаров), а также при условии приобретения покупателем дополнительных товаров (услуг) на сумму от 500 до 50 000 рублей, в зависимости от стоимости основных приобретаемых товаров, если данное условие предусмотрено организатором. Подробности в магазинах Happy Baby или по тел. 8 800 550-51-64.
Выберите город