7 советов как пережить протекание беременности
7 советов как пережить протекание беременности
Многих женщин беспокоят «летние» беременности. Неудивительно, ведь повышение температуры и атмосферного давления может беспокоить всех, а во время беременности все связанные с этим неприятные ощущения могут быть более заметными. Обычно все с нетерпением ждут отпуска и жаркого лета. Однако иногда бывает, что температура воздуха долгое время очень высокая, похолодание не наступает, дождь не идет, и долгожданная жара начинает вас конкретно беспокоить. Особенно уязвимы пожилые люди, дети и беременные женщины. Наиболее частые симптомы включают: слабость, сонливость, отвлечение внимания, обмороки, одышку, отек, скачки давления, гипергидроз, солнечные пятна и т. д. К счастью, есть способы справиться с жарой, чтобы избежать неприятных последствий:
Прогулки
Стоит ли избегать прогулок жарким летом? Нет! Но постарайтесь не выходить на улицу около полудня, а во время прогулки ищите затененные места, не оставайтесь подолгу на солнце, а если есть возможность, сядьте на скамейку в тени и отдохните.
Солнечные ванны
К сожалению, если вы до сих пор любили загорать, вам следует сделать перерыв во время беременности. Интенсивное излучение особенно вредно и опасно для вашего состояния. Под воздействием солнца может усилиться образование пятен или изменение цвета на лице и теле, но, что более важно, во время беременности снижается иммунитет и увеличивается риск меланомы кожи. Перед каждым выходом на улицу лучше всего наносить крем с высоким фильтром, накидывать головной убор и не подвергать живот воздействию солнца - слишком высокие дозы витамина D3 могут нанести вред развивающемуся ребенку.
Отдыхать
Хотя отдых важен на протяжении всей беременности, его важность следует особенно подчеркивать в жаркие дни. Высокая температура заставляет вас чувствовать себя ослабленной, рассеянной, ваше тело перегружено, и вы более склонны к обморокам. Не забывайте восстанавливать силы, они вам понадобятся в ближайшие дни!
Прохлада
Очевидно, что когда вам жарко, вы сразу ищете способ остыть. И это кажется логичным. Однако не забывайте избегать комнат с кондиционером, потому что резкие перепады температуры могут только навредить вам, потому что легко простудиться. Выбирайте прохладное, но не холодное, затененное место у воды. Когда почувствуете, что вам очень жарко, можно остудиться компрессом или просто влажным носовым платком, положив его на лицо, шею или зону декольте. Также могут помочь туманы с термальной водой или просто прохладный душ. Будьте осторожны и с мороженым, теперь вы больше подвержены риску любого заболевания, в том числе фарингита.
Адекватное увлажнение
Когда лето в разгаре, нельзя забывать о рекомендуемом суточном потреблении жидкости. В жаркую погоду это количество даже увеличивается, поскольку вы больше потеете и нуждаетесь в дополнительном увлажнении. Ежедневно следует выпивать не менее 2–3 литров жидкости, желательно негазированной минеральной воды. Всегда носите с собой небольшую бутылку и не игнорируйте сигналы о том, что ваше тело хочет пить. Также хорошо утоляют жажду фруктовые смузи, свежевыжатые фруктовые соки без сахара, холодный или травяной чай (например, мятный).
Профилактика отеков
Отеки - довольно частая и неприятная проблема, возникающая летом. Обычно они поражают ноги и ступни, но бывает, что женщины жалуются на отеки по всему телу. Здесь может помочь упомянутая выше гидратация. Чем больше вы пьете, тем меньше вероятность возникновения отеков. Также может быть полезным отдых с приподнятыми ногами, а также смазывание охлаждающими гелями, содержащими экстракт конского каштана. Также не забудьте выбрать удобную обувь на плоской подошве. Спрячьте» шпильки» на другой раз. Если же вы заметили, что ваши руки также опухают, вам следует немедленно избавиться от любых украшений с пальцев. Обручальное кольцо или перстни должны подождать, пока пальцы не вернутся к своему естественному размеру.
Легкая одежда
Во время беременности как никогда важно обращать внимание на то, из чего сшита ваша одежда. В жаркие дни выбирайте натуральные ткани, одежду из чистого хлопка или льняную одежду. Откажитесь от узких джинсов или футболок, теперь гораздо лучше будет свободная воздушная одежда, например платья или туники, желательно ярких цветов, чтобы они не притягивали солнечные лучи. Жара во время беременности может быть не столько надоедливой, сколько опасной. Обезвоживание и перегрев могут быть вредны как для матери, так и для ребенка. Поэтому следует помнить обо всех правилах разумного поведения жарким летом, и при появлении тревожных симптомов или их ухудшении следует немедленно обратиться к врачу.
