Как избежать запоров во время беременности?
Как избежать запоров во время беременности?
К сожалению, запоры во время беременности не редкость...Да и в обычной жизни каждый человек от самого рождения до старости сталкивается с запорами. Но к задержке стула ни в коем случае нельзя относиться легкомысленно!
Профилактика запоров во время беременности должна быть комплексной и включать правильное питание.
Вот несколько советов, которые помогут избавиться от этого недуга во время беременности:
- необходимо следить за тем, чтобы количество выпитой жидкости, особенно в летний период, составляло не менее 2-х литров в день. Минеральные воды с содержанием магния оказывают слабительное действие. А первые блюда (рассольник, борщ, крупяные супы, щи) способствуют работе кишечника;
- чтобы предотвратить запоры во время беременности, желательно увеличить в пище количество продуктов с содержанием клетчатки (фрукты, злаки, овощи). Как правило, в рационе будущей мамы должны быть перловая и овсяная крупы, а также черный хлеб. Из овощей особенно полезны брокколи и свекла; из фруктов - слива, яблоки, апельсины, персики, в том числе и сухофрукты: инжир и чернослив;
- также необходимо ежедневно употреблять свежие кисломолочные продукты в объеме не менее 250 мл.Свежий кефир и нежирная сметана являются отличными регуляторами работы кишечника;
- включив в суточный рацион сливочное и растительное нерафинированное масло в объеме 30-50 г, Вы существенно снизите вероятность возникновения во время беременности запоров. Даже на Востоке издревле для нормализации стула советовали каждый день съедать по 1-2 оливки;
- употребление меда в качестве десерта прекрасно способствуют не только регулярному стулу, но и крепкому сну. Рекомендованное количество - до 5 чайных ложек на ночь. Но во время беременности не рекомендуется увлекаться медом, так как он является сильным аллергеном.
Причины запоров при беременности нам уже известны. А что же следует делать, чтобы избавиться от этой неприятности?
Во-первых: не следует заниматься самолечением! Консультируйтесь, что делать при запорах при беременности со своим врачом, ведущим Вашу беременность.
Во-вторых: ниже изложены рекомендации по лечению запоров, которые даны лишь в справочных целях. И не являются мотиваторами для самолечения!
Что делать при запоре при беременности?
- При атонических запорах показана физическая активность, длинные пешие прогулки.
- Полезно употреблять грубую и молочную пищу (молочно-растительную): черный хлеб, овощи, фрукты, ягоды, гречневую кашу, молоко, простоквашу и пр.
- Привычные запоры следует устранять путем выработки условного рефлекса к опорожнению кишечника в определенные часы. Для этого в определенное время, лучше всего по утрам, делают попытки совершать акт дефекации.
Что делать в случае спастического запора?
Лечение спастических запоров сводится к воздействию на нервную систему. При этом необходимо избегать нервного переутомления, создать спокойную обстановку в работе и в быту, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек (не курить, не употреблять алкоголь). Иногда полезно принимать средства, успокаивающие нервную систему. При необходимости их выпишет врач.
Механические запоры нужно в первую очередь лечить устранением механических препятствий. В некоторых случаях приходится прибегать к очистительным клизмам или слабительным.
Возникновение запоров на ранних сроках беременности очень неприятное событие, доставляющее дискомфорт.
Как известно, глобальная перестройка организма на ранних сроках беременности может способствовать изменению работы перистальтики кишечника.
Чтобы не усугубить этот процесс, воспользуйтесь нашими рекомендациями.
Усугублению запоров на ранних сроках беременности способствуют следующие продукты:
- хлебобулочные изделия (сухари, печенье, ватрушки);
- яйца;
- сыры и колбасы;
- рис;
- крепкий чай;
- двухдневный кефир и йогурты.
Зная, какие продукты способствуют возникновению запоров на ранних сроках беременности, и вовремя сократив их потребление, Вы позаботитесь о своем здоровье сами, не прибегая к услугам медицины.
Мы желаем Вам здоровья!!!
