Как психологически подготовиться к родам?
Как психологически подготовиться к родам?
К сожалению, далеко не все беременные женщины понимают всю важность психологической подготовки к родам. Да и врачи - акушеры и гинекологи, в большинстве случаев все же больше заботятся и следят за физическим здоровьем и состоянием будущей мамы, чем наблюдают за ее нравственным самочувствием.
А важность этого аспекта чрезвычайно высока - ведь даже совершенно здоровая женщина, которая за весь период беременности психологически не подготовилась к родам и все эти месяцы ждала их с огромным страхом, будет испытывать гораздо больше неприятных и болезненных ощущений при родах, чем роженица спокойная и позитивно настроенная. А может ли сама беременная женщина психологически подготовить себя к родам? Конечно, особенно, если ей в этом станут помогать ее близкие и родные люди.
Прежде всего, будущей маме следует принять как данность тот факт, что правильное и позитивное настроение мамы и отсутствие страха перед родами не менее важны, чем изучение правильных поз и дыхания. Это ей могут подтвердить практически все практикующие акушеры - их практика показывает, что, если нервозность и беспокойство будущей мамы при родах нарастают, то и сами роды протекают тяжелее обычного.
Если вы находитесь в состоянии беременности, то начинать психологически готовить себя к родам следует уже с 28-30 недель беременности. Для вашего стабильного и спокойного состояния вам, прежде всего, нужно, чтобы у вас были все необходимые документы и анализы.
Следующее, что вам стоит сделать - это подготовить совместно с вашими родственниками комнату или часть комнаты для детской кроватки. Возможно, что скорое появление на свет малыша потребует проведение внепланового ремонта. Если к концу беременности ваше жилище будет готово к приему вашей крохи, то это только добавит вам спокойствия.
Чтобы вы не волновались о том, что что-то из приданого вашему малышу без вас не купят - приобретите это сами. Также вы можете приобрести, например, аптечку для ребенка или небольшую упаковку памперсов - это тоже положительно повлияет на ваше настроение.
Вполне естественно, что вам необходимо приготовить все необходимое и для себя - средства личной гигиены, вещи для кормления, вещи для выписки из роддома.
Чтобы ваше настроение было радостным, выберите из приведенного выше списка только те дела, которые вы сможете выполнить с удовольствием. Дела, которые вам в тягость, оставьте для родственников и близких.
Не забудьте проконтролировать выполнение всех вышеперечисленных заданий - только тогда вы до конца будете уверены в том, что все в порядке.
Не удивляйтесь, если во время беременности вы вдруг стали замечать, что общение с некоторыми вашими друзьями или родственниками стало вызывать у вас неприятные эмоции. Не ищите этому причины, просто постарайтесь свести общение с ними к минимуму. Скорее всего, виной этому ваш изменившийся гормональный фон, и после родов все вновь станет так, как было раньше.
Старайтесь сами повышать себе настроение - хотя бы раз в неделю делайте себе небольшие подарки, смотрите ваши любимые фильмы, встречайтесь с дорогими для вас людьми. Слушайте красивую музыку, которая вселяет в вас позитив, смотрите на то, что вас окружает, и находите в этом прекрасное.
Больше гуляйте на свежем воздухе, любуясь при этом красотами природы, пением птиц и красотой рассветов или закатов - и вскоре ваше настроение начнет с каждым днем повышаться, а страх и неуверенность перед предстоящими родами пройдут сами собой. И, как результат, ваши последние недели беременности вы проведете в спокойном и счастливом ожидании рождения вашей крохи, что непременно положительно повлияет на процесс ваших родов.
