Зачастую беременные женщины воспринимают жизнь после рождения ребенка сквозь розовые очки, насмотревшись красивых картинок на просторах интернета. С этих изображений на нас смотрят довольные, улыбающиеся и ухоженные мамочки, которые держат на руках милого малыша в чистеньком боди. Умиротворением так и веет. Каждая будущая мамочка представляет, что вот так и будет.
Но вот, наконец, процесс родов позади. Долгожданный ребеночек тихонечко прижался к груди и дремлет. Настоящее счастье. Вообще, время, проведенное в роддоме, наверное, самое спокойное, поскольку не надо готовить обеды-ужины, мыть посуду, прибираться и так далее, остается только наслаждаться и знакомиться со своим малышом. Разумеется, при условии, что роды прошли без осложнений, и у мамы и ребенка все хорошо.
Затем новоиспеченная мама и дитя едут домой, окунаясь в обыденное положение вещей. В нашем обществе принято считать, что мамы должны с легкостью проживать свою новую роль и радоваться каждому новому дню. Но так мало поступает информации, что тут есть и обратная сторона медали, и что это очень большой труд. Некоторым выход из декрета начинает казаться заветной мечтой, а само нахождение в отпуске по уходу за ребенком – временем, порождающим депрессию и нервные срывы.
Эмоциональное выгорание мамы явление достаточно частое, хоть и многие об этом предпочитают умалчивать. Такое состояние распознается по ряду признаков: апатия, излишняя раздражительность, усталость от всего, упадок сил. Такое выгорание подобно внутреннему психологическому огню. Чем сильнее он горел, тем плачевнее будут последствия.
Что же можно сделать, чтобы обрести вновь моральное успокоение и положительный эмоциональный подъем? Хронические недосыпы, общее истощение ресурсов организма – верные спутники послеродового состояния каждой мамы. Поэтому не лишним будет своевременное участие папы, а также родственников, помощь по хозяйству и просто общение. Отсутствие хоть малейшей поддержки подрывает самообладание женщины, приводит даже к некой отчужденности. В любом случае женщине необходимо беречь свои силы, позволять себе побыть в одиночестве, пока за малышом присмотрит кто-то из родных.
Первым шагом борьбы с эмоциональным выгоранием в декрете становится осознание своего состояния и то, что пора менять ситуацию. Необходимо найти возможность организовать свой сон и отдых, порой лучше отложить не выстиранные ползунки и прилечь вместе с уснувшим ребенком на часик-другой. Или, например, просто поваляться и подурачиться со своим чадом. Нельзя корить себя за то, что не успеваете приготовить немыслимо сложный ужин для любимого мужчины. Всегда надо помнить, что главное – это эмоциональное состояние в семье.
Необходимо не забывать выделять время на мужа, например, вечером вместе попить чай или посмотреть фильм. Это несомненно будет благоприятно сказываться на взаимоотношениях в семье. Общение – очень важный фактор поддержки. Еще можно составить свой список маленьких радостей, у всех они разные, но должны ежедневно присутствовать в жизни молодой мамы. Не гнаться за идеальностью – детям не важно, насколько чистые полы или подоконники у вас в доме. Для них основным показателем спокойствия становится настроение мамы, ощущение тепла и возможность хорошо поспать и поесть. Детям очень важна наша любовь и забота, не лишайте их этого и вы сами почувствуете, как все налаживается.