Какие витамины пить при планировании беременности?
Какие витамины пить при планировании беременности?
Витамины являются жизненно важными для организма человека, а в процессе беременности и подавно. Кроме того, рассчитывать и нормализовать количество витаминов, которые поступают в организм в день, следует заранее.
Также необходимо организовать собственное питание и наладить диету, чтобы полностью запастись всеми необходимыми витаминами, начиная с микро- и макроэлементов. Пить витамины при планировании беременности не только можно, но и нужно. Обычно рекомендуется приобретать специальные поливитаминные комплексы.
При выборе, какие пить витамины при планировании беременности, следует обратиться к врачу. Он поможет подобрать лучший комплекс. Следует помнить, что лучше не экспериментировать.
Не стоит доверять свое здоровье обитателям форумов в Интернете. Это дело индивидуальное, а потому требует консультации профессионала. Принимая как должное тот факт, что витамины необходимо пить во время планирования беременности, остается выяснить, какие из них являются наиболее важными.
Можно бесконечно вести споры о том, что полезнее: витамины из натуральных источников или же их химические заменители в виде таблеток или капсул.
Существует множество самых разных мнений, и все они противоречивы. Но истина, как обычно, лежит где-то посередине. Безусловно, не стоит полагаться исключительно на таблетки, забывая о том, что все же большинство необходимых питательных веществ поступает в организм человека с пищей, если правильно организовать питание.
При этом полностью отказываться от специальных поливитаминных комплексов также не стоит. Например, витамин E можно найти в организме будущей мамы в достаточном количестве. Он содержится во множестве растительных продуктов, особенно масла.
Не лишним будет разнообразить свое меню такими продуктами, как соя, кукуруза, подсолнечник и т.д. В конце концов, этот витамин отвечает за доставку питательных веществ в клетки, он усиливает их мембраны и оказывает противовоспалительное действие. Его недостаток может привести к невынашиванию малыша.
Пить витамины во время планирования беременности необходимо, и есть целый ряд комплексов, важных именно для будущей мамы. Самыми важными среди них являются В9 (фолиевая кислота), витамин A (ретинол), D, C и др. Известно, что фолиевая кислота - это крайне важный витамин для всех женщин в целом и в частности для тех, кто собирается планировать беременность, а затем выносить здорового малыша. Фолиевую кислоту можно найти в таких продуктах, как темно-зеленые листовые овощи, орехи, масла.
Витамин D можно найти в молочных продуктах. Но лучше всего организм вырабатывает его на солнечном свете. А потому стоит побольше гулять на свежем воздухе и при этом не забывать о защите от лучей.
Если же нет возможности часто проводить время на улице, особенно в холодное время года, то лучше начать принимать добавки этого витамина. Он крайне важен для здоровья будущего малыша. Витамин C прекрасно оберегает от простуд, повышает иммунитет и улучшает самочувствие. Как известно, этот витамин обитает в цитрусовых, киви, болгарском перце, смородине.
Как известно, в процессе зачатия ребенка принимают участие двое. А потому будущему папе следует также начать прием поливитаминов. К примеру, и для мужчины будет нелишним прием фолиевой кислоты. Ее дефицит значительно снижает процент здоровых сперматозоидов.
И, конечно, все остальные витамины, принимающие участие в укреплении общего здоровья человека, понадобятся. Это снизит риск вирусных инфекций, укрепит иммунитет, уменьшит уровень усталости.
