Москва
  • Доставка
  • Гарантия
  • Возврат
  • Бонусная программа
  • Стать дилером
  • Контакты
Happу Baby – Интернет-магазин детских товаров
8 (800) 707-50-74
0
  • SALE
  • Sweet Dreams -20%
  • Коляски
    • Коляски
    • Аксессуары
    • Переноски
  • Автокресла
    • Автокресла
    • Аксессуары к автокреслам
  • Стульчики
  • Одежда
    • Новая коллекция 2023
    • Одежда для плавания
    • NEW BORN
    • Аксессуары
    • Верхняя одежда
    • Вязаная одежда
    • Головные уборы
    • Джемперы, толстовки и свитшоты
    • Обувь
    • Платья и сарафаны
    • Рубашки, топы, туники
    • Футболки
    • Штаны
    • Юбки и шорты
    • Одежда для беременных
    • Осень/зима 2022
    • Дети 68-110
    • Новорожденные 56-74
    • LOOK дня
  • Игрушки
    • Baby игрушки
    • Игрушки для ванной
    • Мягкие развивающие игрушки
    • Развивающие игрушки
    • Творчество
  • Детская комната
    • Детские кроватки
    • Матрасы
    • Постельные принадлежности
    • Аксессуары для мебели
    • Манежи и шезлонги
    • Детские столы и стулья
    • Системы хранения
    • Вигвам
    • Коврики
    • Ходунки
  • Спорт
  • Кормление и уход
    • Бутылочки и аксессуары
    • Пустышки и прорезыватели
    • Посуда
    • Гигиена и уход
    • Бытовые приборы
    • Ванная комната
    • Безопасность
  • Наборы
    • Идеи для подарков
    • Детская комната
    • Игрушки
    • Коляски и автокресла
    • Одежда
    • Уход
  • Магазины
HB Полезные статьи Беременность Нарушения сна во время беременности

Нарушения сна во время беременности

17.05.2022

Нарушения сна во время беременности

Нарушения сна во время беременности негативно сказываются как на здоровье матери и плода, так и на настроении и качестве жизни беременной. Узнайте, что такое бессонница при беременности и как с этим бороться?

Что такое бессонница при беременности и ее причины?

Бессонница во время беременности определяется как трудности с засыпанием, сон без отдыха, который вызывает усталость в течение дня. Следовательно, бессонница — это недостаточное количество или плохое качество сна. Причины бессонницы при беременности включают множество недугов, которые напрямую связаны с физическими и гормональными изменениями в этот период. С первого триместра происходят изменения в режиме сна. Вероятно, они продиктованы гормональными изменениями. 

В первом триместре укорачивается первая фаза сна — быстрый сон. Из-за увеличения количества дневного сна увеличивается суточное время сна. Однако они также могут вызывать ночную бессонницу. Второй триместр — это сокращение общей продолжительности ночного сна. В третьем триместре наблюдается более короткий ночной сон и более низкая эффективность сна. Исследования показали, что повышенная концентрация прогестерона в третьем триместре приводит к увеличению количества пробуждений и продолжительности интервального бодрствования. Это время пробуждения, которое наступает после засыпания, но перед окончательным пробуждением утром.

Помимо гормональных изменений, бессонница при беременности может быть вызвана:

  • частое мочеиспускание ночью
  • общий дискомфорт и трудности с поиском удобной позы
  • судороги мышц конечностей
  • боли в спине
  • движения плода
  • беспокойство
  • желудочный рефлюкс
  • кишечник
  • ощущение холода или жара
  • стресс
  • маточные сокращения
  • кошмары

Характерно усиление этих факторов в третьем триместре беременности. Это связано с более частыми ночными пробуждениями. Как следствие, бессонница может привести к утомляемости, раздражительности, ухудшению когнитивных функций и функций памяти, проблемам с концентрацией внимания и повышенной дневной сонливости. Что в конечном итоге приводит к ухудшению самочувствия, снижению эффективности труда и ухудшению качества жизни во время беременности.

Бессонница при беременности - лечение

В связи с тем, что причиной бессонницы при беременности обычно являются сопутствующие недуги, лечение направлено на немедикаментозные методы. Под ними следует понимать правильную гигиену сна и соответствующий образ жизни.

Основными принципами гигиены сна являются:

  • обеспечение соответствующих условий сна: удобная кровать, защита от чрезмерного света и шума, комфортная температура;
  • ограничение количества потребляемой жидкости в вечерние часы;
  • бросить читать, смотреть телевизор, работать за компьютером или есть в постели;
  • избегать физических нагрузок в вечерние часы — это должно быть за 3-4 часа до засыпания,
  • отказ от тяжелой еды перед сном;
  • убрав часы из спальни;
  • отказ от кофеина;
  • избегать дневного сна.

Хорошее решение — когнитивно-поведенческая терапия. Считается стандартом лечения бессонницы. Также стоит использовать техники релаксации, техники контроля раздражителей и следить за правильной массой тела. 

Контроль раздражителей в значительной степени соответствует принципам гигиены сна, поскольку включает:

  • соблюдение фиксированных часов вставания с постели каждый день, независимо от количества сна этой ночью;
  • избегать любых действий и поведения в спальне, кроме сна и секса;
  • спать только в постели в спальне;
  • избегать дневного сна;
  • если вы не можете заснуть в течение 15-20 минут, вставайте с постели и возвращайтесь в постель только тогда, когда снова почувствуете сонливость.

Следует предпринять усилия для облегчения симптомов, характерных для беременности. Например, позаботившись о достаточном количестве жидкости или надлежащей опоре для тела с помощью подушек (например, есть специальные подушки в форме круассана, которые кладут под живот и спину для лучшего комфорта во сне). Исследования показывают, что сон на левом боку имеет положительный эффект. Во второй половине беременности не рекомендуется спать на спине из-за давления значительно увеличенной матки на нижнюю полую вену, расположенную с правой стороны поясничного отдела позвоночника. Давление на сосуды может вызвать гипоксию у матери и ребенка. 

Таким образом, наиболее безопасное положение для сна на поздних сроках беременности — это спать на левом боку. Диета тоже важна это облегчит симптомы желудочно-кишечного рефлюкса. Введение фармакотерапии рассматривается в период стойкой бессонницы, не поддающейся вышеупомянутым вмешательствам. В борьбе с бессонницей вы также можете воспользоваться помощью центра лечения бессонницы.


Возврат к списку

8 (495) 212-17-21
order@hb-happybaby.com
Ежедневно 09:00 — 21:00
141727, Московская область, г. Долгопрудный, Павельцево мкр-н, Новое шоссе, д. 56
Категории
  • Коляски
  • Автокресла
  • Стульчики
  • Одежда
  • Игрушки
  • Детская комната
  • Спорт
  • Кормление и уход
Покупателям
  • Доставка
  • Возврат
  • Гарантия
  • Магазины
  • Бонусная программа
  • Контакты
  • Полезные статьи
Информация
  • О компании
  • Партнеры
  • Вакансии
  • Политика конфиденциальности
  • Условия акций
  • Стать дилером
2023 © Официальный интернет-магазин Happy Baby
Happу Baby – Интернет-магазин детских товаров
0
Sweet Dreams -20%
Коляски
Коляски
Аксессуары
Переноски
Автокресла
Автокресла
Аксессуары к автокреслам
Стульчики
Одежда
Новая коллекция 2023
Одежда для плавания
NEW BORN
Аксессуары
Верхняя одежда
Вязаная одежда
Головные уборы
Джемперы, толстовки и свитшоты
Обувь
Платья и сарафаны
Рубашки, топы, туники
Футболки
Штаны
Юбки и шорты
Одежда для беременных
Осень/зима 2022
Дети 68-110
Новорожденные 56-74
LOOK дня
Игрушки
Baby игрушки
Игрушки для ванной
Мягкие развивающие игрушки
Развивающие игрушки
Творчество
Детская комната
Детские кроватки
Матрасы
Постельные принадлежности
Аксессуары для мебели
Манежи и шезлонги
Детские столы и стулья
Системы хранения
Вигвам
Коврики
Ходунки
Спорт
Кормление и уход
Бутылочки и аксессуары
Пустышки и прорезыватели
Посуда
Гигиена и уход
Бытовые приборы
Ванная комната
Безопасность
Наборы
Идеи для подарков
Детская комната
Игрушки
Коляски и автокресла
Одежда
Уход
Sale
Личный кабинет Доставка Возврат Гарантия Бонусная программа Контакты Магазины О нас
Регистрация
Авторизация
Получить код в СМС
Восстановить доступ по email
Войти
Скидка до 15%
Авторизуйтесь / зарегистрируйтесь и получите скидку, а также бонусные рубли за покупки
Авторизоваться или зарегистрироваться
Товар добавлен в лист ожидания
Продолжить покупки Перейти в лист ожидания
Под рассрочкой понимается проводимая ООО «Опт-Юнион» акция «Кредит без переплаты», в рамках которой компанией ООО «Опт-Юнион» предоставляются скидки на товары, приобретаемые в кредит (в рамках кредитного договора с кредитной организацией), в результате чего у покупателя не возникает переплаты за приобретаемые товары (под переплатой понимается разница между стандартной розничной ценой товаров и общей суммой денежных средств, подлежащих уп лате по кредиту за приобретаемые товары), так как предусмотренные кредитным договором проценты нивелируются скидкой, предоставляемой ООО «Опт-Юнион» (сумма, подлежащая выплате банку покупателем, не превышает первоначальной стоимости товаров), а также при условии приобретения покупателем дополнительных товаров (услуг) на сумму от 500 до 50 000 рублей, в зависимости от стоимости основных приобретаемых товаров, если данное условие предусмотрено организатором. Подробности в магазинах Happy Baby или по тел. 8 800 550-51-64.
Выберите город