Рабочие и домашние нагрузки при беременности
Рабочие и домашние нагрузки при беременности
Когда заканчивается период полового созревания, женский организм становится способным к зачатию. А когда оно произошло, весь организм женщины перестраивается, работая в дальнейшем на то, чтобы малыш правильно развивался. При этом, и мама должна изменить образ жизни, к которому привыкла, ради благополучия своего крохи.
Смена образа жизни
Резко менять свою жизнь, конечно же, не стоит. Во время беременности в женском организме происходят гормональные изменения, которые приводят к дискомфорту. Поэтому менять образ жизни нужно постепенно. Как правило, больше всего женщина подвергается нагрузке на работе. Спешить увольняться с работы после подтверждения беременности не стоит. Продолжать трудиться можно, но нужно внести некоторые коррективы в работу.
По возможности рабочее время не должно превышать 6 часов. Если руководитель разрешит работать удаленно, то лучше брать работу на дом. Если работодатель идет навстречу, можно попросить его скорректировать рабочий день. Например, чтобы начало рабочего дня начиналось позже, а заканчивалось раньше. Тогда беременной женщине не придется ездить в транспорте, когда основная масса людей направляется на работу или возвращается с нее.
Самый опасный период беременности – первые три месяца, когда формируются все органы ребенка. Особенно это важно для женщин, работающих на вредном производстве. Поэтому рекомендуется на период с 4 по 7 недели беременности взять отпуск и быть предельно осторожной.
Питание и отдых во время беременности
Для женщины в период беременности важно правильно и вовремя питаться. Брать с собой на работу нужно только свежие продукты. И никакого фастфуда. Можно делать маленькие перекусы в течение всего рабочего дня. В перерыв полезны будут прогулки на свежем воздухе.
Необходимо выделять время для небольшого отдыха каждый час. В это время можно походить, сделать легкую зарядку, посидеть немного, если на работе приходится подолгу стоять.
По возвращении домой не стоит сразу браться за выполнение домашней работы. Сначала нужно отдохнуть. Хорошо, если с домашней работой помогут справиться домочадцы.
Когда уходить в декретный отпуск
Время ухода в декретный отпуск зависит от рабочих нагрузок.
- Женщины, которые имеют «сидячую» профессию могут работать до срока беременности в 30 недель.
- Если женщине приходится работать на ногах более, чем четыре часа в день, то рекомендуется прекращать трудовую деятельность уже с 24 недели.
- Женщинам, которые в ходе выполнения работы поднимают тяжести более трех килограммов, следует отказаться от нее сразу.
- Также стоит уйти с работы на раннем сроке беременности, если приходится часто наклоняться или подниматься по лестнице.
Чем можно заниматься дома
Домашние дела нужно выполнять с осторожностью. У беременных женщин появляется сильное желание сделать дом уютнее, обустроить комнату малыша и т.д. Задача женщины – только найти подходящие идеи, а работу по их воплощению должен делать муж и другие члены семьи. Жена может выполнять только самую легкую работу – готовить, обустраивать комнату будущего ребенка, шить или вязать для него одежду.
Всю остальную домашнюю работу на этот период должен взять на себя мужчина. Если намечается большой ремонт, женщине рекомендуется на это время переехать к родителям или другим родственникам, поскольку запах краски и других веществ может негативно отразиться на ребенке.
При уборке мыть полы можно только шваброй, вставать на четвереньки нежелательно, поскольку это может привести к появлению схваток.
Чтобы малыш родился здоровым, родные должны окружить будущую маму заботой, вниманием, оградить ее от чрезмерных физических нагрузок и переживаний. И сама женщина должна понимать, что жизнь и здоровье ее ребенка зависит от нее, поэтому ей в первую очередь нужно заботиться о себе и своем будущем малыше.
