Что может вызвать больше умиления, чем вид крохи с пухлыми ручками, ножками и щечками? Однако укрытые восторгом взрослых, могут остаться незамеченными серьезные проблемы со здоровьем и развитием ребенка.
Мечта любой мамочки — ребенок с великолепным аппетитом, который с радостью поглощает любое предложенное блюдо. Мамы и бабушки сияют счастьем, видя как ребенок уплетает все предложенные кулинарные изыски за обе щеки. К сожалению, бесконтрольное кормление может спровоцировать лишний вес ребенка.
Сложность оценки веса ребенка заключается в очень субъективном восприятии его упитанности родителями. Как же определить, есть ли избыточный вес? Первичную оценку могут дать наблюдения — достаточно последить за малышом в время прогулки и оценить, насколько легко он справляется с физическими нагрузками. Если на горки и лестницы ребенок взлетает со скоростью метеора — ему однозначно комфортно в текущем весе. Если же перед каждой преградой ребенок пыхтит паровозом, долго собирается с силами, прежде чем перешагнуть через препятствие, а после «подвига» долго отдыхает, определенно стоит задуматься о консультации с доктором. Оценка специалиста не будет субъективной и позволит определить реальную картину.
Если же ребенок в 2-4 года действительно набрал лишнего, не стоит ждать, что лишний вес уйдет с возрастом. Необходимо за счет правильного питания и физических нагрузок найти идеальный баланс, который позволит малышу оставаться жизнерадостным и активным.
Советы ниже в совокупности с рекомендациями врача помогут организовать здоровое и разнообразное питание для крохи, имеющего излишки веса.
Физкультура прежде всего. Любому крохе, вне зависимости от наличия избыточного веса, нужно как можно больше двигаться. А уж ребенку с избыточным весом — просто показана физическая нагрузка. Это могут быть не только прогулки на свежем воздухе, но и закаливание: простое обливание прохладной водой. Активные игры не только усиливают иммунитет, но и ускоряют метаболизм, улучшая обмен веществ.
Если есть привычка баловать сладким ребенка между основными приемами пищи, то от этой привычки необходимо избавится. Богатая сахаром пища должна присутствовать в рационе ребенка только на завтрак или полдник.
Не стоит наполнять рацион ребенка фастфудом и полуфабрикатами. Бутерброды, сосиски, пельмешки и так далее — просто заряд пустых калорий, которые обязательно останутся в жировых тканях ребенка.
При приготовлении блюд из мяса нужно отдавать предпочтение нежирным сортам — это может быть кролик, филе курицы или индейки, телятина. Так же следует изменить способ приготовления блюд, если применялась жарка — нужно заменить жареные блюда вареными или паровыми.
Сладкие газированные напитки, равно как и соки с содержанием сахара, не рекомендуется включать в рацион любого малыша. Для толстячков эти продукты противопоказаны полностью. Лучше заменить их на морсы, кисели, травяные чаи, молочные (несладкие) напитки или натуральные соки.
Каши и макароны из твердых сортов пшеницы не стоит исключать, но следует существенно ограничить. Углеводы обязательно должны присутствовать в диете крохи. Единственная недопустимая каша — манная. Она очень быстро усваивается, разом добавляя большой объем калорий в обмен веществ.
Овощи должны присутствовать в рационе малыша на ежедневной основе. Это клетчатка, большое количество витаминов и других полезных веществ, которые так необходимы ребенку для правильного развития. Естественно, лучше отдавать предпочтение свежим овощам, так как любая термическая обработка снижает количество полезных элементов в продуктах.
Большинство из родителей нередко встает на весы, чтобы убедиться в том, что вес сохраняется в норме. Подобная практика необходима и толстячку. С помощью таблицы соответствия роста и веса можно определить, находится ли ребенок в «правильной весовой категории» или же нужно нарастить или ограничивать объем пищи малыша.
