Одновременно с рождением ребенка каждая женщина сталкивается с вопросом изменения своего рациона. Во всех роддомах даются рекомендации по поводу тех или иных продуктов питания. Но, покинув стены роддома, практически все мамы оказываются в растерянности, когда со всех сторон слышат советы (от бабушек, мам, подруг) по поводу организации своего режима питания.
Самым большим заблуждением является увеличение порции, потому что «нужно есть за двоих». Это абсолютно неоправданный миф. Женскому организму требуется всего 500-600 калорий для выработки молока (на это количество калорий нужно увеличивать объем пищи), а качество питательности и насыщенности питательными элементами молока зависит от сбалансированности питания матери.
Распространены разные мнения. Даже врачи дают противоречивые рекомендации касательно диет кормящих женщин. Однако то, что подойдет конкретно каждой маме, может решать лишь она сама. Но несколько советов помогут найти золотую середину и определиться с выбором блюд.
Есть то, что употреблять запрещено – значит привести к проблемам у мамы и малыша. К таким «опасным» продуктам относятся:
Спустя три месяца можно пробовать добавлять в рацион помидоры, ягоды и цитрусовые. Мед только лишь через полгода. А от всех остальных рекомендуется отказаться до момента, пока закончится грудное вскармливание. Хотя если женщина придерживается правильного питания, то их в принципе не будет в ее рационе, это поможет восстановить вес, который был до беременности (если в этом есть необходимость).
Становится понятно, что не так страшна диета, как кажется сначала. На самом деле нет слишком строгих требований и можно приготовить очень разные блюда. Если по каким-то причинам (аллергия у ребенка, проблемы со стулом) приходится отказываться от употребления некоторых продуктов, возобновить их прием можно через месяц. Это время, за которое организм ребенка сильно меняется и «взрослеет», заселяя новыми бактериями микрофлору кишечника.
