В первый период после рождения ребенок спит большую часть дня, но с возрастом время активности и бодрствования ребенка постепенно увеличивается. Сон малыша часто является большой проблемой для родителей - фазы сна младенцев значительно отличаются от того, как организован сон взрослых, а определение циркадного ритма может занять несколько месяцев и стоить много бессонных ночей.
Поведение новорожденных во многом напоминает их деятельность в утробе матери. Пренатальные исследования показывают, что примерно с 32 недели гестационного возраста у развивающихся детей можно выявить:
Спокойный сон предшествует глубокому сну (медленный сон, NREM), а активный сон - это незрелая форма будущего сна с быстрым движением глаз (REM), фазы сна, в которой люди видят сны. В конце беременности сон является преобладающим состоянием активности помимо состояний, соответствующих спокойному и активному бодрствованию, при этом дети проводят в активном сне столько же времени, сколько и в спокойном сне.
После рождения новорожденные и дети ясельного возраста получают доступ к новым, более высоким состояниям активности, связанным с периодами пробуждения: бдительность, возня и плач. Однако вначале организация сна остается аналогичной нынешней, то есть очень отличается от сна и циркадного ритма взрослых. Новорожденные по-прежнему проводят в активном сне примерно столько же времени, сколько и в спокойном сне. Сколько спит новорожденный? В первые недели жизни малыши спят около 16-18 часов в сутки.
Одна из основных задач развития младенцев в первые месяцы жизни -установить ритм сна и бодрствования и приспособить его к циркадному ритму, чтобы периоды сна постепенно расширялись до ночных часов, а периоды бодрствования приходились на день. Спрос на сон варьируется от 16-18 часов в день в неонатальном периоде до примерно 14 часов в конце первого года жизни.
В первые месяцы жизни сон самых маленьких детей постепенно начинает напоминать сон взрослых. Со второго месяца жизни наблюдается реорганизация фаз сна, так что младенцы начинают свой сон с глубокого сна, который варьируется, как и у взрослых, и постепенно удлиняется за счет фазы быстрого движения глаз, которая приближается к концу сна. Ритм состояний активности младенца также медленно регулируется и стабилизируется.
Возникновение циркадного ритма, при котором время бодрствования увеличивается в течение дня, а время сна смещается на ночь, начинается примерно через 5-6 недель, и установление ритма ночного сна и дневного сна можно ожидать в эти дни. Конец третьего месяца жизни младенца. Именно здесь время сна и бодрствования ребенка становятся предсказуемыми, и к концу четвертого месяца жизни многие родители замечают заметное улучшение своей способности засыпать, а их дети просыпаются реже. Общее количество времени, в течение которого ваш ребенок активен в течение дня, становится все больше и больше.
Несмотря на общие закономерности развития, младенцы сильно различаются по способности регулировать состояния активности, ходу установления ритма сна и бодрствования, способности засыпать, легкости пробуждения и порогу чувствительности к различным раздражителям.
Многие родители, уставшие вставать по ночам со своим малышом, хотели бы знать, когда их ребенок спит ночью. К шести месяцам многие дети уже могут «спать всю ночь», что означает, что они могут спать несколько часов непрерывно в течение ночи. Ритм ночных пробуждений также связан с ритмом кормления.
К счастью, с возрастом дети, как правило, лучше засыпают и успокаиваются самостоятельно. В возрасте старше одного года большинство младенцев могут спать всю ночь, не просыпаясь. Со временем количество часов сна также уменьшается, а продолжительность бодрствования увеличивается. К концу первого года жизни младенцам требуется около 14 часов сна, а к концу второго года жизни - около 13 часов в сутки.